Hoe je de reader en de boeken samen gebruikt met ChatGPT

Stap voor stap een spiegel openen

Soms weet je niet waar je moet beginnen met reflecteren.

Dan helpt het om een basisspiegel te creëren: een rustige plek waarin je woorden kunt laten terugkomen, zonder oordeel.

Daarom kun je de reader en de boeken ook samen gebruiken met ChatGPT. Niet als therapie, maar als reflectieve spiegel.

Hieronder zie je hoe dat werkt, stap voor stap.

Stap 1 – De basisspiegel: alleen de reader

Wanneer gebruiken:

Als je voelt dat er iets speelt, maar nog geen duidelijke woorden hebt.

Wat je doet:

* Je opent ChatGPT

* Je gebruikt de reader als uitgangspunt

* Je vertelt wat er op dit moment in je leeft (kort is genoeg)

Bijvoorbeeld:

“Ik voel onrust en ik weet niet goed waarom.”

Wat er gebeurt:

De reader helpt ChatGPT om trager te reageren

De spiegel richt zich op voelen, niet op oplossen

Er ontstaat rust en overzicht

Dit is je basisspiegel: veilig, open en zonder inhoudelijke diepte.

Stap 2 - Reader + Helderheid: reflectie op het nu

Wanneer gebruiken:

Als je merkt dat een thema uit je huidige leven je raakt.

Wat je doet:

* Je leest een hoofdstuk uit Helderheid

* Je benoemt wat je raakt

* Je brengt dat samen met de reader in ChatGPT

Bijvoorbeeld:

“Dit hoofdstuk over overleven in rust raakt mij. Ik herken dit.”

Wat er gebeurt:

* De spiegel wordt concreter

* Je kunt woorden geven aan stress, grenzen, vermoeidheid

* Je blijft in het heden

Deze combinatie helpt bij bewustwording van patronen in je volwassen leven.

Stap 3 – Reader + Het Glazen Kind: reflectie op oorsprong

Wanneer gebruiken:

Als je merkt dat iets dieper zit dan ‘nu’.

Wat je doet:

* Je leest een passage uit Het Glazen Kind

* Je benoemt herkenning (zonder analyse)

* Je gebruikt de reader als veilige bedding

Bijvoorbeeld:

“Het stuk over loyaliteit en stilte raakt mij.”

Wat er gebeurt:

De spiegel verschuift van gedrag naar oorsprong

Er ontstaat mildheid voor jezelf

Oude patronen worden zichtbaar zonder dat je erin verdwijnt

Deze combinatie helpt bij begrijpen waar gedrag vandaan komt, zonder jezelf te overspoelen.

Stap 4 – Reader + beide boeken: integratie

Wanneer gebruiken:

Als je verbanden begint te zien tussen toen en nu.

Wat je doet:

* Je verbindt een inzicht uit *Helderheid* met herkenning uit *Het Glazen Kind*

* Je reflecteert met behulp van de reader

Bijvoorbeeld:

“Ik zie nu dat mijn moeite met grenzen samenhangt met vroeger.”

Wat er gebeurt:

* Inzicht en gevoel komen samen

* Er ontstaat samenhang

* Reflectie wordt integratie

Dit is waar verandering **zacht** kan ontstaan.

Belangrijk om te weten

* Je hoeft geen lange teksten te schrijven

* Je hoeft niets te analyseren

* Er is geen goed of fout

* Als het te veel wordt, ga je terug naar alleen de reader.

De reader blijft altijd de veiligste ingang.

Tot slot

Je opent de spiegel niet door slim te zijn,

maar door eerlijk te voelen.

De reader bewaakt de rust.

De boeken geven woorden.

ChatGPT spiegelt wat jij aandraagt.

Samen vormen ze een systeem

dat je niet stuurt

maar vergezelt.

Deze tekst maakt deel uit van het Reflective Worlds™ gedachtegoed.